Laufsport.co.at

Lauftraining

Wer mit dem Laufen beginnt, sollte nicht gleich an einen Marathon denken. Langsam starten, so lautet die Devise, die für den eigenen Körper sicherlich die gesündeste Methode der Wahl ist. Das A und O für ein gutes Lauftraining ist es, gezielt vorzugehen und sich nicht zu überfordern. Nur mit einer langsamen Steigerung können Muskeln und Ausdauer gezielt aufgebaut werden, sodass die Gefahr von Sportverletzungen oder einer Verausgabung gering gehalten wird. Gerade wenn Sie zu den sportlichen Einsteigern gehören, sollten Sie einige wichtige Tipps beachten. Laufen Sie beispielsweise ruhig los. Gerade wer auf das Zurücklegen langer Strecken trainiert, sollte sich nicht schon auf den ersten Metern komplett auspowern. Auch eine kurze Pause innerhalb des Laufparcours schadet nicht. Eine gute Tageszeit für die ersten Laufversuche ist übrigens der Morgen (zwischen acht und zehn Uhr) oder auch der Nachmittag (zwischen vier und sieben). Die meisten von uns haben um diese Uhrzeiten ein natürliches Leistungshoch.

Achten Sie auch auf die richtige Kleidung. Wenn es nicht klirrend kalt draußen ist, kann auch eine kurze Hose das richtige Kleidungsstück sein. Schließlich wärmt sich der Körper bei körperlicher Aktivität auch selbst.